Acido lattico? No problem!

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Ti è mai capitato di provare una sensazione di gonfiore ed indolenzimento poche ore dopo che hai finito di allenarti?
Ti sono mai venuti i crampi muscolari? Sai cos'è l'acido lattico?

Se ti è successo qualche volta di provare questo tipo di dolore e non capire il perché sei nel posto giusto!
Noi abbiamo le risposte alle tue domande!

In questo post ti spiegheremo l'importanza di effettuare un riscaldamento muscolare adeguato prima di un qualsiasi tipo di allenamento e di seguire un alimentazione corretta al fine di cercare di diminuire la sensazione di gonfiore unita alla riduzione di movimento.
Ma andiamo con ordine.
Esci di casa, vai al parco, ti alleni, finisci di allenarti, e dopo manco 5' minuti di orologio ti senti tutto indolenzito. Pieno di dolori!!! E ti chiedi: ma che diamine sta succedendo al mio corpo?
Ma come!?!?! Non dovrei sentirmi pimpante, fresco e forte?

Quello che provi in quei minuti post allenamento è definito "acido lattico".
Ma che cos'è esattamente?
L'acido lattico è un dolore muscolare che si manifesta "a scoppio ritardato".




Ma tutto ciò quando si manifesta?
  • Si manifesta nelle 24 ore seguenti l'esercizio;
  • Oppure si manifesta tipicamente, con maggiore prevalenza, dopo un periodo di inattività o durante l'esecuzione di esercizi che richiedono molta forza.
Quindi come fare per cercare di ridurre o quantomeno prevenire un dolore minore?
E qui interveniamo noi di EatFit&Smile dandoti alcuni consigli alimentari e non:
Inoltre effettuare un riscaldamento muscolare rimane il miglior modo per alleviare quantomeno il dolore post allenamento.
Quindi l'unione di un riscaldamento muscolare adeguato e l'assunzione di aminoacidi ramificati o massaggi potrà alleviare il dolore post allenamento!
C'è da dire che seguire un'alimentazione sana e corretta sicuramente aiuta a prevenire e diminuire la risposta infiammatoria, ma come riconosce la comunità scientifica, non è una soluzione definitiva.

Quindi al dolore sì, ma col sorriso 💪😁!!!

Fonti:
http://mountainbike.bicilive.it/wiki-bike/allenamento-e-salute/alimentazione-allenamento-acido-lattico-dolori-muscolari/

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