CIOCCOLATO: UN PIACERE A CUI NON SI DEVE RINUNCIARE!!!

Chi ha detto che per arrivare in forma quest’estate è necessario privarsi dell’alimento più goloso e ambito da tutti? Il cioccolato fondente, per la bassa percentuale di zucchero in esso contenuto, non è bandito dalle diete, anzi!

🍫👉Se composto almeno dal 70% di cacao, il cioccolato è benefico per la memoria, l’umore, l’immunità, l’infiammazione e lo stress. É un alimento energizzante e anche per questo motivo può essere inserito in un regime alimentare dietetico. Oltre a fornire l’energia necessaria per affrontare al meglio la giornata fa bene al cervello, al cuore e alla circolazione. Riduce la pressione sanguigna, favorisce la concentrazione, dona sazietà, è utile contro il colesterolo e mette il buonumore. Infatti, contendendo serotonina, l’ormone del buonumore, e le endocrine, tiene a bada lo stress e ha un’influenza positiva sull'umore.  

🍫👉Nelle tavolette di cioccolato extra-fondente ad alte percentuali di cacao, il contenuto di zuccheri semplici è assai inferiore e normalmente non si trovano oli tropicali. Il cioccolato fondente è un’ottima fonte di fibre: ne contiene 3,2 gr ogni 40 gr, rispetto a 1,4 gr. di quello al latte. Un quadratino di cioccolato fondente ha 21 calorie.

Grazie agli antiossidanti dalle proprietà brucia grassi, favorisce il
dimagrimento. 

❌Ciò non significa mangiare tanto cioccolato per dimagrire. 

✅Tra i 30 e i 50 grammi sono la dose giornaliera consigliata. È quindi sufficiente una piccola quantità di cioccolato al giorno per mantenere la linea.

Alcune ricerche hanno dimostrato che il consumo di cioccolato fondente nel corso di un regime alimentare dimagrante, quindi a basso apporto calorico, favorisce la perdita di peso.

🍫👉Ma come inserirlo nella dieta? Ecco un esempio.

Colazione: 1 yogurt bianco al naturale, 30 g di cereali integrali, un caffè o un tè senza zucchero e 40 gr di cioccolato fondente (per ulteriori suggerimenti leggi il nostro post sulla colazione https://eatfitandsmile.blogspot.com/2019/03/come-fare-per-svegliarsi-bene-ed.html ).

Spuntino di metà mattina: scegli la frutta fresca di stagione per rinforzare le energie e assumere allo stesso tempo dei liquidi.

Pranzo: puoi scegliere il riso venere con pomodorini e olive, oppure petto di pollo alla piastra con contorno di zucchine grigliate.

Merenda: noci e thè verde al limone.

Cena: scegli un pasto leggero come il branzino al forno oppure un piatto di affettati light come la bresaola o il tacchino.

Se preferisci concederti una dolce tentazione dopo cena, puoi sempre puntare su frutta secca come mandorle, noci e pistacchi. (30 gr)

È fondamentale non esagerare e attenersi alle dosi consigliate.

CIOCCOLATO SI, MA CON IL SORRISO 🍫😊

Fonti: https://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta-cioccolato.html