I BENEFICI DELLO SPORT E LE DISCIPLINE ADATTE PER CHI SOFFRE DI CERVICALE E MAL DI SCHIENA

Praticare attività fisica giornaliera è una delle migliori abitudini per la salute perché il nostro corpo non è fatto per la sedentarietà ma ha bisogno di muoversi.

Vogliamo quindi condividere con voi i benefici dell’esercizio fisico e darvi alcune dritte sulle discipline più indicate per chi soffre di due disturbi molto frequenti: cervicale e mal di schiena. Innanzitutto, svolgere attività sportiva:

Ø  Agisce sulla diminuzione del peso corporeo;

Ø  Aiuta a mantenere giovani muscoli, ossa e articolazioni;

Ø  Favorisce il funzionamento degli apparati cardiovascolare e respiratorio;

Ø  Stimola il sistema immunitario;

Ø  Aumenta il rilascio di endorfine, l’ormone del buonumore.

Quindi si evince che, praticare attività sportiva non ha esclusivamente finalità estetiche come migliorare l’aspetto fisico, scolpire la silhouette e perdere i chili di troppo, ma è un toccasana per la salute di ogni individuo, anche mentale.

CERVICALE E ATTIVITA' FISICA

                                                                         

Durante la giornata a causa di stress, cattive posture, ansie e nervosismo, i muscoli del collo si trovano in perenne stato di tensione. Gli sport adatti a mantenere una buona elasticità a livello cervicale sono:

• NUOTO: permette ai muscoli di essere più elastici. Gli stili più adatti per chi soffre di cervicale sono la rana e il dorso in quanto la testa rimane forma nella posizione “standard”. Meglio evitare lo stile libero che mette sotto sforzo proprio il collo;
• PILATES: indicato per gli esercizi di allungamento della muscolatura che la rendono più elastica e più resistente;

• YOGA: agisce soprattutto sullo stress e aiuta a contrastare la tensione muscolare.

MAL DI SCHIENA E ATTIVITA’ FISICA

Lo sport, migliorando la forza e l’elasticità muscolare, aiuta a mantenere una buona postura durante la giornata e protegge la colonna vertebrale da sollecitazioni eccessive. L’ideale è scegliere degli sport che rilassano la muscolatura senza causare stress alla colonna vertebrale evitando quindi movimenti bruschi. Le attività consigliate sono:

• YOGA: distende la colonna vertebrale;
• PILATES E TAI CHI: concorrono ad un rilassamento muscolare indirizzato soprattutto nella zona lombare;
•  NUOTO: in acqua il carico sulla colonna si riduce notevolmente e i movimenti sono più delicati e leggeri;
• ACQUAGYM: potenzia la muscolatura senza sottoporre la schiena a sforzi eccessivi.

Ricorda, l’attività fisica deve essere graduale, moderata e soprattutto svolta in modo corretto.

BYE BYE DOLORI👋   ALLENARSI SI, MA CON IL SORRISO😊

Fonti: https://www.alfemminile.com/; https://www.my-personaltrainer.it/;   https://www.corriere.it/