La cellulite: il peggior nemico delle donne

La Cellulite è un’alterazione cutanea che rappresenta per le donne un timore a prescindere dal loro peso o età. Essa si presenta col noto aspetto bucherellato detto “a buccia di arancia” ed è determinata dal fatto che all’interno del tessuto connettivo, presente al di sotto della cute, si genera un accumulo di grasso che a sua volta si concentra in zone ben precise come: cosce, fianchi e glutei.

Le cause principali della formazione della cellulite riguardano:

👉L’azione degli estrogeni (cioè gli ormoni sessuali femminili), che favoriscono un accumulo di liquidi e un aumento di volume delle cellule adipose poste sotto la cute, determinando ritenzione idrica e rigonfiamenti del tessuto;

👉Cause genetiche, cioè predisposizione genetica legata a fattori come una maggiore attività ormonale, una cattiva circolazione e/o una fragilità capillare;

👉Stress, uno scarso riposo notturno accompagnata da una vita frenetica sono tutte condizioni che associate ad altri fattori contribuiscono a determinare l’insorgenza della cellulite;

👉Cattive abitudini, l’utilizzo di scarpe inadatte (es. tacchi troppo alti) e vestiti troppo stretti possono alterare la postura ed ostacolare la circolazione sanguigna e linfatica.

Ecco alcuni consigli utili per arginare questo problema:

👌Seguire un’alimentazione sana. Come primo aspetto occorre evitare cibi ricchi di grassi e di zuccheri come i dolci, i fritti e i salumi. E’ consigliabile evitare l’utilizzo del sale e sostituirlo con erbe o spezie, inoltre un altro consiglio utile è quello di ridurre l’uso di olio (non extravergine di oliva) e burro, preferendo le cotture alla griglia o al vapore.



Sono invece consigliati l’utilizzo di legumi (ricchi di ferro come ceci, fagioli, fave, lenticchie, piselli, soia) alleato della circolazione e ossigenazione del sangue, il pesce (che contiene omega3 come il salmone) fondamentale per spegnere le infiammazioni cutanee ed infine consumare in abbondanza frutta secca (noci, mandorle) che contengono potassio e stimolano il drenaggio linfatico;

💧Bere molta acqua, poiché il nemico numero uno della cellulite abbiamo detto essere proprio la ritenzione idrica, bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno favorisce l’eliminazione delle scorie (fattore che può favorire la formazione della cellulite), rivitalizza il corpo stimolando la diuresi e dunque la depurazione delle tossine ed infine la circolazione linfatica. Sono da evitare assolutamente le bibite gassate i super alcolici, per via della presenza di coloranti, prodotti chimici nocivi per la salute e zuccheri che oltre a far ingrassare favoriscono l’accumulo di liquidi nel tessuto adiposo;

🏃Camminare a passo sostenuto, rappresenta un vero e proprio toccasana per il nostro corpo, poiché l’incremento dell’attività cardiaca scatena l’aumento del flusso sanguigno lungo l’apparato circolatorio e quindi migliora la circolazione. Di conseguenza l’insieme dei movimenti di tessuti, muscoli e delle ossa del vostro organismo aiuta a comprimere e delocalizzare il grasso sottocutaneo.

🏅Allenamento consigliato: camminare a passo sostenuto per almeno 30 minuti per 2/3 giorni la settimana con un allenamento che stimoli le zone in cui è maggiormente localizzata l’adiposità che è tanto odiata. E una volta finita la sessione, la parola d’ordine è stretching!

Addio cellulite, ma con il sorriso😄💪