EatFit&Smile

Con l’arrivo della stagione estiva la tentazione di rinfrescarsi assaporando un cono o una coppetta di gelato diventa irresistibile ma, ahimè, bisogna fare i conti con l’imminente prova costume. Noi riteniamo che sia possibile mantenere un fisico snello e in forma senza rinunciare ai piaceri del gelato. Vediamo allora come trasformare un potenziale alimento nemico del nostro corpo a nutriente alleato amico del nostro organismo e palato. Con questo post mostreremo delle ricette semplici e veloci su come preparare diversi gusti di gelato, tutti accomunati dal fatto di essere assolutamente light😉 e quindi adatti anche a chi segue un regime ipocalorico oppure e a dieta. 1 😍Iniziamo con un classico, il gelato alle fragole 🍓 Eccovi la nostra ricetta: Ingredienti per una porzione da 350 g 1 banana 200 g di fragole Per prima cosa bisogna far congelare la frutta per  3-4 ore (sarebbe meglio tenerla in congelatore una notte intera). Una volta congelata la...

Praticare attività fisica giornaliera è una delle migliori abitudini per la salute perché il nostro corpo non è fatto per la sedentarietà ma ha bisogno di muoversi. Vogliamo quindi condividere con voi i benefici dell’esercizio fisico e darvi alcune dritte sulle discipline più indicate per chi soffre di due disturbi molto frequenti: cervicale e mal di schiena.  Innanzitutto, svolgere attività sportiva: Ø   Agisce sulla diminuzione del peso corporeo; Ø   Aiuta a mantenere giovani muscoli, ossa e articolazioni; Ø   Favorisce il funzionamento degli apparati cardiovascolare e respiratorio; Ø   Stimola il sistema immunitario; Ø   Aumenta il rilascio di endorfine, l’ormone del buonumore. Quindi si evince che, praticare attività sportiva non ha esclusivamente finalità estetiche come migliorare l’aspetto fisico, scolpire la silhouette e perdere i chili di troppo, ma è un toccasana per la salute di ogni individuo, anche mentale. CERVICALE...

Con l'arrivo della bella stagione diventa sempre più noioso frequentare palestre, piscine e qualunque altro luogo chiuso dove fare sport. Complice le belle giornate di sole, l'allenamento all'area aperta è un toccasana che, oltre a migliorare l'ossigenazione, ci permette di stimolare la mente e il corpo. Sempre più spesso molte persone si rendono conto che  avere sotto gli occhi  un panorama diverso dai tradizionali luoghi chiusi, migliora l'equilibro, la coordinazione ( sviluppando meglio l'istinto a controllare lo sforzo) e la costanza nell'attività fisica.  Con questo post metteremo a disposizione le nostre esperienze per dare consigli utili su come fare attività fisica all'aperto, indicando i luoghi più stimolanti dove allenarsi. 👉Il Parco  consente di effettuare  innumerevoli allenamenti. Fare esercizi immersi nel verde, oltre a migliorare l'umore e  l'autostima, ha un effetto calmante e riduce lo stress. Diversi parchi sono mun...

Per avere uno stile di vita sano l' abitudine di fare colazione non deve mancare:  l'importante è che sia bilanciata e che apporti il giusto quantitativo di calorie. Tuttavia spesso, a causa dei ritmi dinamici e sempre più veloci che caratterizzano la vita della maggior parte di noi ( soprattutto studenti e lavoratori),  si ha la tendenza a saltare i pasti e in particolare quello principale: la colazione. Saltare la colazione al mattino non è di certo la scelta migliore sia perchè non si attiva il metabolismo e non si assumono le energie necessarie per dare al nostro corpo la giusta carica sia, per mantenere il peso in forma. La mattina individuiamo due categorie di soggetti :  ⏰ da una parte chi è in lotta costante con l'orologio, preferisce rimandare la sveglia, alzarsi all'ultimo minuto e ritagliare giusto pochi minuti all'assunzione di merendine confezionate pratiche e veloci ma spesso non salutari ;   ⌛dall'altra invece chi ha bisogno...

Mancano pochi mesi all'estate e senti il bisogno di ritrovare fiducia nel tuo corpo e in te stesso?  L’allenamento fisico può essere uno  strumento eccezionale  per migliorare la nostra  autostima ma spesso non si trova il tempo o la voglia di andare in palestra.  L'alternativa migliore, per iniziare, è  l' home fitness .  Basta praticare attività fisica per soli  30 minuti al giorno  svolgendo esercizi a corpo libero volti a  tonificare e/o aumentare la mobilità articolare ( stretching ), facendo uso di piccoli oggetti domestici facilmente reperibili. Prima di elencare tutti gli  attrezzi casalinghi  da usare nella  palestra in casa , ecco un   consiglio utile  da mettere in pratica ogni giorno per  rimanere in forma : è buona abitudine fare  le scale  anziché prendere l’ascensore. Scopriamo insieme quali sono e come usare questi attrezzi.  – Le bottiglie d’acqua ...

Predisporre un  diario alimentare  è il punto di partenza per il proprio benessere.  Non è da intendersi come dieta dimagrante, bensì come un insieme di alimenti da assumere abitualmente in modo da seguire un piano alimentare  sano, equilibrato e variegato .    L'obiettivo è  schematizzare ,  in relazione alle proprie necessità, orario, luogo dei pasti, alimenti consumati e quantità, grado di fame, contesto e stato d’animo.  E' uno strumento molto utile in quanto compilarlo  giorno dopo giorno  consente di avere le idee chiare su quanto hai realmente mangiato, sull'attività fisica svolta e prendere così  consapevolezza  di ciò che realmente fai rispetto a ciò che pensi di fare.   Raccontare  le emozioni legate a ciò che mangi permette di  auto monitorarsi  grazie all'associazione tra quando e cosa si mangia e lo stato emozionale sperimentato nel momento in cui ci si alimenta....

Nasce dalla passione di cinque studenti universitari di Direzione Aziendale presso l’Università di Catania un blog che riversa il suo interesse per l’ enogastronomia e il fitness , in cui è possibile trovare consigli per un corretto regime alimentare associato ad esercizio fisico, tra ricette, approfondimenti sulle materie prime e raccomandazioni variegate.  Studi recenti, considerano il rapporto di reciproca influenza tra mente e corpo, ponendo l’accento sui benefici di una dieta equilibrata sul mantenimento del nostro benessere fisico e psicologico .. Se davvero il cibo è la medicina dell’anima converrà fare retromarcia su parecchie delle nostre insane abitudini alimentari… È una novità nel panorama dei blog sulla salute e il benessere che invadono il mondo del web. Non solo ricette ma anche una piattaforma dedicata a coloro i quali hanno un difficile rapporto con il cibo, ove è possibile trovare consigli personalizzati per singole categorie di soggetti finalizza...